最近、サイクリングをしていて思うのは、どうしたらもっと長い時間乗ってられるだろう、ということである。
現状では、3時間ぐらい乗っていると、お尻が痛くなって、どうにも耐えられなくなる。
ふだん、かなり歩くようにしているので、基礎的な体力はあるほうだと思う。
7、8時間歩くのは、大丈夫だろう。
そうすると、原因としては体重が多すぎるのだと思う。
とくに、長時間サイクリングしていると、体重超過がズンズン効いてくる。
サイクリングしていると、本格的に自転車をやってる方に出会うが、みんなスマートである。
私のように重そうではない。
何年か振りに、体重計にのった。
64.5kgだった。
思ったよりは、少なかったが、こんなもんか。
前回測った時は、68kgくらいだった。
やはり、あと5キロくらいは落とさないと、自転車で長時間は苦しいだろう。
毎日、体重計に乗ることが体重管理にいいことはわかっている。
ところが、それがどうしてもできない。
お風呂の後とか、シャワーの後に習慣的にやればいいのだが。
それをやっていれば、無意識に生活をコントロールできるのはわかっている。
食生活とか、運動とか、意識的にもやるけど、無意識でやってしまうところもある。
かつて、本気で体重管理をやったことがある。
まだ、二十代の頃だったが、酒を飲むようになって体重が急激に増えた。
飲んでも、しっかり食べるほうなので、確実に体重は増えた。
それで、山に登ると苦しいので、減量が必要だった。
そこで、私が考えた方法は、酒をやめずに、体重を減らすことである。
結局、食事のプラスと、運動のマイナスを考えればいい、と思った。
飲んだらご飯は食べず、ふだんちょっと運動する。
短期間で何キロも減量なんて考えず、1ヶ月で0.5kgという目標にした。
月0.5kgでも、1年で6kgである。
その方が現実的だと思ったのだが、これは私の性格的なものからきているだろう。
そのつもりでやっていたら、月1kgくらい減っていった。
私の適正体重は、計算したところでは、55kgか56kgというところだったが、それに近いところまで減量できた。
しばらくは、60kg以下を維持していたが、まったく体重計にのらない生活をしているうちに、いつのまにか60kg以上になり、ずーっとそれが続いてた。
適正体重の計算方法もいろいろあるらしく、最近計算してみたら58kgだった。
自転車に乗ってると、体重の差は大きいと思う。
10kgの荷物を背負っていたら、ひざやお尻にかかる圧力がまったく違ってしまう。
やっぱり、少しでも荷物を軽くしたいものである。
そうしないと、遠出はできない。
1日6時間とか、7時間乗って大丈夫でいたいな。
毎日、体重計に乗るところから、はじめるべきだろう。
考えてみたら、高校卒業の頃、体重は47kgだった。
私は、痩せ型でではなく、どちらかというと骨太でがっちりしていた。
それでも、無駄なものがついてないとそんなものだったんだな、と思う。
その後、どんどんと体重増加していったわけである。
あの頃から考えたら、20kgの荷物を、背負っているのだな。
せめて、荷物は10kgにしたいものである。
